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batra
Mitglied
Deutschland
2 Beiträge |
 Erstellt am: 04.10.2009 : 20:56:26 Uhr
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hallöchen,
gehöre mehr zu der fraktion "stille leser" möchte nun doch mal eine frage stellen.
bei der selbsthypnose habe ich immer wieder schwierigkeiten mich tiefer in dieses gefühl einzulassen. wenn ich es abends mache, dann schlafe ich immer ein. dafür stehe ich am nächsten morgen sehr erholt auf. (deshalb mache ich es nur abends)
vielleicht aus angst, nicht mehr ganz ins hier und jetzt zurück zu kommen, wenn ich es am tage mache? wie verhält es sich mit dem zurückkommen? könnt ihr mir irgendwelche tipps dazu geben?
was mich auch noch interessiert ist, wie lange man in diesem zustand bleiben kann/darf?
bis jetzt habe ich mich immer begleiten lassen. möchte nun es selbst können.
danke für eure antworten. |
liebe grüße sendet euch
batra |
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DetlevR
Admin
Deutschland
12068 Beiträge |
Erstellt am: 05.10.2009 : 09:52:52 Uhr
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Hallo batra
Erst mal herzlich willkommen im Forum.
Also ich mache es so das ich mir sage nach z.B. 30 min wird die Selbsthypnose automatisch beendet auch wenn ich eingeschlafen sein sollte und das ich dann wieder fit und munter bin.
Für tagsüber noch einen Tip stell alle lauten Geräusche ab, Klingel Telefon man erschreckt sich schon richtig heftig wenn man so aus der Hypnose gerissen wird.
Das wie lange - würde ich sagen solange es dir Spaß macht, wenn es in irgend einer Form schlecht für dich wäre, bricht dein Unterbewusstsein die Selbsthypnose ab, davon bin ich überzeugt.
Viel Spaß weiterhin beim lesen und schreiben im Forum.
Gruß Detlev
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adlerian
Mitglied
Deutschland
47 Beiträge |
Erstellt am: 05.10.2009 : 11:50:38 Uhr
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Hallo Batra,
ich arbeite bei der Selbsthypnose inzwischen mit dem kostenlosen Programm Virtual Hynotists. Die Sitzungen nehme ich mit N23 Recorder auf und höre sie dann mit dem MP3-Player.
Wenn ich danach wach sein will, lasse ich zum Schluss folgenden Text sprechen:Zitat:
Jetzt zähle ich bis fünf ... und dann sage ich "Ende"
Bei fünf ... kann ich meine Augen öffnen
Ich werde dann ganz normal wach sein, mich ruhig fühlen, ausgeruht, erfrischt, entspannt,konzentriert.
Los gehts.
Eins ... langsam ... ruhig ... ganz einfach ... kehre ich ins normale Bewusstsein zurück
Zwei ... alle Muskeln in meinem Körper sind locker ... leicht ... und entspannt.
Drei ... vom Kopf bis zum Fuß fühlst ... ich mich gut.
Körperlich ... und ... Geistig. Ich bin ruhig und klar.
Vier ... Ich kehre zurück und bin gleich ganz wach.
Fünf ich bin bei vollen klarem Bewusstsein.
Ende
Das ist eine klassische Rückführung. Ich betreibe so Selbsthypnose und stelle trotzdem eine klare Rückführung sicher und bin hinterher ziemlich fit - auch an anstrengenden Tagen.
Wenn ich danach schlafen will, habe ich keine Rückführung, sondern zum Schluss
Zitat:
Ich habe kann jetzt einen tiefen ... tiefen ... tiefen ... erholsamen Schlaf haben
Ich darf mit einem klarem, freien und konzentriertem Kopf aufwachen, sobald es Zeit dafür ist.
Ich bin ruhig und schläfrig.
Ich schalte gleich ganz automatisch den Player ab.
Danach schlafe ich ganz tief und fest.
Ich schlafe bis zu dem Zeitpunkt, an dem Zeit zum Aufwachen ist.
Ich schlafe, nachdem ich ganz automatisch den Player abgeschaltet habe.
Jetzt, jetzt schalte ich ab und schlafe danach tief, ganz tief.
Spätestens zu diesem Zeitpunkt schalte ich fast immer den Player. Manche Phasen der Selbsthypnose aus der Konserve nehme ich nicht bewusst war. Doch da ich normalerweise abschalte, gehe ich davon aus, dass sie unbewusst wahrgenommen werden. Das zeigen mir auch meine eigenen Reaktionen am nächsten Morgen.
Und ich schlafe praktisch immer nach dieser Überleitung gut und tief.
Die Arbeit mit selbst erstellten Ton-Dateien hat den Vorteil, dass das Programm voll durchläuft. Du hast aber während dieser Form der Selbsthypnose keinen unbewussten Einfluss auf die Suggestionen. Es ist vorteilhaft, wenn Du deshalb sehr sensibel Suggestionen zusammen stellst, die zu Deiner Wirklichkeit einschließlich Deinen persönlichen Verletzungen passt.
LG Adlerian |
„Es kommt nicht so sehr darauf an, was einer mitbringt, sondern was er daraus macht!“ (Alfred Adler) |
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batra
Mitglied
Deutschland
2 Beiträge |
Erstellt am: 05.10.2009 : 12:34:20 Uhr
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hallöchen,
vielen dank für eure antworten. das hilft mir auf alle fälle weiter :) mir war dieses Zitat:
Das wie lange - würde ich sagen solange es dir Spaß macht, wenn es in irgend einer Form schlecht für dich wäre, bricht dein Unterbewusstsein die Selbsthypnose ab, davon bin ich überzeugt.
sehr wichtig.
auch danke für diesen tipp Zitat:
Es ist vorteilhaft, wenn Du deshalb sehr sensibel Suggestionen zusammen stellst, die zu Deiner Wirklichkeit einschließlich Deinen persönlichen Verletzungen passt.
der gedanke der bei mir hinter dieser selbsthypnose steckt ist folgender. ich würde gerne mehr mein unterbewusstsein zu wort kommen lassen (dat stimmchen ist immer so leise ;) ) bin tagsüber immer sehr eingespannt, dann fällt es mir schon schwer, diese gedanken abzustellen.
bin bei suggestionen immer sehr vorsichtig. |
liebe grüße sendet euch
batra |
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markusdan
Mitglied
Österreich
9 Beiträge |
Erstellt am: 08.11.2009 : 13:21:09 Uhr
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Um Kontakt zum Unterbewusstsein aufzunehmen empfehle ich ein wenig in die Trickkiste der Kahunas zu greifen (ich weiß jetzt nicht, ob die Übung tatsächlich von ihnen ist, aber da habe ich es das erste Mal gelesen).
Die nennen den Teil, wo Du Dich entspannst, "Stille". Ist de facto ein leichter bis tiefer Trancezustand, bei dem Du aber auch die Augen offen haben kannst.
Es gibt einen ganz einefach Einstieg dazu, wie man das machen kann, aber ich weiß nicht wie das mit dem Posten von Links hier ist, also lass ich es mal. (Kannst mir eine PM schicken, oder wenn es von allgemeinen Interesse ist poste ich auch den Link - ist eine ganz kurze Induktion, aber super wirkungsvoll).
Also, Du gehst in die Stille (oder in irgendeinen Entspannungszustand) und sagst zu Dir selber, dass Du jetzt gerne zu einem Ort gehen würdest, wo Du Kontakt mit Deinem UB aufnehmen kannst.
Meistens erscheint dann irgendwas.
Wenn nicht verwende einen schönen Garten (der de facto Dein UB repräsentiert).
Dann sage Dir, dass Du (in diesem Garten) zu einer spezifischen Stelle gehen willst, um Kontakt zu Deinem UB aufzunehmen.
Wenn Du dort bist sage etwas in der Art "UB, ich möchte mit Dir Kontakt aufnehmen, ist das in Ordnung?"
Und warte auf die Reaktion.
Irgendwas wird kommen.
Wenn nichts kommen sollte ändere die Fragestellung: "Schick mir bitte einen Mittler, über den ich mit Dir Kontakt aufnehmen kann"
Wenn eine nagative Antwort kommt frag nach dem Mittler oder frag "Unter welchen Umständen wäre ein Kontakt OK"
Wenn Du dann den Kontakt hergestellt hast frag' Dein UB, wie Du es nennen sollst. Das mit dem Namen ist wichtig, weil wenn Du einen Namen bekommst brauchst Du in Zukunft nur mehr den Namen zu rufen und hast sofort Kontakt zum UB.
Der Clou bei der ganzen Sache ist weniger den Kontakt aufzunehmen, was einfach ist, sondern, was Du dann machst.
Da ist es natürlich gut und vorteilhaft, wenn Du die Gesetzmäßigkeiten kennst, mit denen dein UB arbeitet.... ;-)
Hoffe, ein klein wenig geholfen zu haben...
Lieben Gruß
Markus Dan
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selbsthypnose
